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5 Pasos fáciles para empezar a ejercitarse

5 Pasos fáciles para empezar a ejercitarse

Muchas veces lo que más cuesta es DAR EL PRIMER PASO, una vez se hace todo fluye con más facilidad y rapidez.

Cuando se trata de la salud, cualquier mínimo adelanto es BENEFICIOSO!

Empecemos con estos 5 sencillos pasos iniciales:

1️⃣ DEFINE QUÉ ES HACER EJERCICIO PARA TI

La palabra “hacer ejercicio” no es muy definida aunque parezca lo contrario, por ejemplo puede ser: jugar al fútbol, bailar, correr, caminar, ir al gym, nadar y un largo etcétera de opciones. Además debes establecer como, cuando y donde harás el ejercicio.

Por ejemplo, en lugar de decir solo “salgo a caminar”, se más específico y que tu propósito sea “salgo a caminar por 15 minutos en las mañanas en el parque de la esquina”

2️⃣ EMPIEZA CON UN EJERCICIO FÁCIL

De nada sirve proponerte una meta muy ambiciosa y renunciar al poco tiempo, sé realista y coloca una meta que realmente puedas lograr.

3️⃣ ELIGE UNA ACTIVIDAD (QUE YA SEA UN HÁBITO) COMO RECORDATORIO

La función de un recordatorio es un fuerte motivador. Genera una cierta presión psicológica y es clave para formar el hábito.

Por ejemplo: Una alarma en el celu, una nota en tu agenda, tus zapatos deportivos en la puerta de casa, etc

4️⃣ ENCUENTRA UNA RECOMPENSA SALUDABLE

En realidad el ejercicio por sí mismo tiene que ser tu recompensa, sin embargo, es probable que al principio tu cerebro no se de cuenta de todos estos beneficios y solo esté concentrado en lo incómodo que es… así que tenemos que darle una ayudadita con una pequeña recompensa.

Ejemplos: Una ducha tibia relajante,
Agua fría para hidratarte con un toque de limón,
Una pieza de fruta fresca de la temporada, Escuchar tu canción favorita, Tomarte el café con calma.

5️⃣ DEJA QUE EL EJERCICIO SEA UNA ACTIVIDAD QUE TE ENTUSIASME

Cambia tu perspectiva y empieza a hacer ejercicio viéndolo como un momento para divertirte, para aliviar el estrés y para desconectarte. El objetivo es que el ejercicio se convierta en un hábito divertido que te haga más feliz.